آقای دکتر صراف زاده گفتند هر چند دقیقه یکبار وقتی نشستید بلند شده و خودتان را ورزش دهید؟
هر چند دقیقه یکبار وقتی نشستید بلند شده و خودتان را ورزش دهید؟
به گفته دکتر صراف زاده هر چند دقیقه یکبار وقتی نشستید بلند شده و خودتان را ورزش دهید؟
دکتر صراف زاده در خندوانه گفتند هر چند دقیقه یکبار خودتان را ورزش دهید؟
بعد از نشستن هر چند دقیقه باید ورزش بلند شویم و رزش کنیم؟
آقای دکتر صراف زاده گفتند هر چند دقیقه یکبار وقتی نشستید بلند شده و خودتان را ورزش دهید؟
1- 15 دقیق
2- 20 دقیقه
3- 25 دقیقه
جواب:20 دقیقه
توضیحات:
هنگامی که در مورد سلامتی صــحبت بـه میـان مـی آیـد بی تـردید وضــعیت صحیـح قرارگـیـری بـدن شـمـا هـنـگام فعالیتهای گوناگون در راس فهرست عوامل مهم سلامتی قـرار خـواهد گـرفـت زیـرا بـه انـدازه تغذیه مناسب، ورزش، پـرهـیـز از مواد الکلی و مـخدر و سیگار در حفظ سلامتـی بـدن موثر میباشد. وضـعـیت صحیح قرارگیری اندامها کمک مـی کند تا کـارهـایـتـان را بـا انـرژی بیـشتـر و اسـتـرس و خـستگی کمتر به انجام رسانید.
هنگامیـکه وضعـیت بدن شما در حالت مناسب میباشد:
۱- هنگام نشستن، ایستادن و خوابیدن کمترین فشار و استرس روی عضلات پشتیبان و رباطهای بدن شما اعمال میگردد.
۲- وضعیت ستون فقرات شما در حالت استراحت و خنثی میباشد.
۳- اعضاء حیاتی بدن در مکان صحیح قرار دارند.
۴- عملکرد طبیعی دستگاه عصبی شما بهتر صورت میپذیرد.
۵- در دراز مـدت بر روی دستگاه گوارش-تنفس-عضلات -رباطها و استخوانهای بدن تاثیر میگزارد.
۶- استخوانها و مـفاصـل در وضـعـیت صـحیـح خـود قـرار دارنـد و کـارایـی عضـلات حداکثر میباشد.
۷- تحلیل و سـایش نـابـهنـجار مـفاصل کاهش یـافته و از التهاب مفاصل جلوگیری بعمل می آید.
۸- ازثابت قرار گرفتن ستون فقرات در وضعیت غیر طبیعی جلوگیری میکند.
۹- از مشکلات کمردرد و دردهای عضلانی جلوگیری میکند.
۱۰- از خستگی جلوگیری میکند زیرا استـفـاده بهینه از عضلات بدن انرژی مصرفی بدن را کاهش میدهد.
۱۱- در بهبود ظاهر شما موثر است.
وضعیت نادرست بدن بر اثر موارد زیر ایجاد میگردند:
سوانح و مصدومیتها.
۲- اضافه وزن و چاقی.
۳- تکیه گاه نامناسب تشک در هنگام خواب.
۴- مشکلات بینایی.
۵- کفش نامناسب و پاشنه بلند.
۶- عـادات نشـستن، ایـستـادن و خـوابـیـدن
بی دقت.
۷- اعتماد بنفس پایین.
۸- عضلات ضعیف و انعطاف ناپذیر.
۹- راحی نامناسب محل کار.
مـهمتـرین قسـمت بـدن که نقش بسزایی در داشتن وضعیت صحیح بدن ایفا می کـنـد، ستون فقرات می باشد. ستون فقرات شما دارای قوسهای طبیعی است که باید آنها را در وضعیت طبیعی خودشان همواره حفظ کرد. سـتون فـقـرات از ۳۲-۳۴ مـهـره تـشکـیـل یافته:
۷ مهره گردنی، ۱۲ مهره پشتی، ۵ مهره خاجی و ۳ الی ۵ مهره دنبالچه ای.
میـان مـهره های کمر در دیسک کمـر واقع است که در واقع نقش ضربه گیر را ایفا میکند. هنـگــامی که شما فشار بیش از حد و نامناسب به ستون فقرات اعمال می کنـیـد، بـه دیسک کمر فشار می آید و آن را از مکان خود جابجا کــرده و به اعصاب اطراف خود فشار آورده و ایجاد درد می کند.
منبع:مردمان/
